Prevenir la trombosis de viaje: buenos viajes con medias de viaje Juzo
Hotel de ensueño, lugares impresionantes, buena comida, reuniones interesantes: esto es lo que se escucha a menudo cuando los viajeros hablan de sus vacaciones o viaje de negocios. Del viaje de ida y de vuelta raramente se habla. De las multitudes o los atascos de tráfico, de estar sentado durante largos periodos de tiempo, de la estrechez, de la tensión y de las piernas doloridas. Cuando viajamos a destinos lejanos, sea en avión, coche, tren o autobús, el cuerpo reacciona a menudo con señales de advertencia. Descubra cómo prevenir los riesgos para la salud como la trombosis de viaje. Hemos recopilado mucha información y consejos prácticos que pueden facilitarle los vuelos y viajes largos, tanto de vacaciones como de negocios.
Viajes largos y sus consecuencias
- Pasión por los viajes : cada vez más largos, cada vez más lejos
- Frustración de viaje : el lado oscuro de muchos viajes de ensueño
- Trombosis de viaje: ¿Cómo se produce?
- Trombosis de viaje: síntomas y cuestiones a considerar
- Prevenir la trombosis de viaje : prevención óptima con compresión
- Medias de compresión o medias de soporte : ¿Cuál es la diferencia?
- Primero, ponérselas, luego controlar : medias de viaje para hombre y mujer
- ¿Cómo puedo prevenir la trombosis de viaje? – Consejos de viaje
- Gimnasia de viaje en espacios reducidos
- Consejos para mayor comodidad y bienestar en viajes vacacionales y de negocios
Pasión por los viajes : cada vez más largos, cada vez más lejos
Los viajeros son atraídos por el mundo. Pero los países vecinos también son muy populares. Hoy en día se ha vuelto algo completamente normal que turistas vuelen a los Estados Unidos, México o Cuba, a Tailandia, Bali o Hong Kong, o incluso solo para hacer compras a Dubái.
A su vez, los viajeros de negocios realizan negocios en China, Sudamérica o India de forma rutinaria. Pero también dentro de Europa el deseo de viajar no cesa. Las buenas conexiones de transporte y las conocidas estructuras locales facilitan el viaje a los países vecinos, ya sea al mar, a las montañas o a una de las fascinantes metrópolis de Europa. Pero, ¿sigue esto siendo bueno para nuestra salud? En un principio, nadie considera enfermedades graves con la trombosis de viaje.
Muchos millones de pasajeros
Además de los aviones, los coches y los trenes, los autocares de larga distancia también desempeñan un papel cada vez más importante.
Muchos millones de pasajeros utilizan esta forma económica y flexible de viajar para llegar a destinos en toda Europa. La empresa más grande de la actualidad ya conecta 1.400 ciudades en 27 países, cifras que crecen casi a diario.
Frustración de viaje: el lado oscuro de muchos viajes de ensueño
Vuelos y viajes largos: esto hace que viajar sea agotador y puede incluso poner en peligro la salud.
Destino de ensueño: todo bien, pero el viaje hasta allí puede convertirse en una verdadera carga. Especialmente si el viaje dura muchas horas y la distancia entre los asientos no deja suficiente espacio para estirar las piernas adecuadamente. Estar sentado durante mucho tiempo con las piernas flexionadas no solo es una prueba de paciencia, sino que también entraña riesgos para la salud, como la trombosis de viaje. Especialmente en un avión, con su baja presión en la cabina y el aire seco, la falta de movimiento puede causar problemas. En estas condiciones, el flujo sanguíneo se ralentiza más rápidamente que en tierra firme.
La alarma que emite su cuerpo a medida que aumenta el tiempo de viaje se siente primero en las piernas pesadas. En estas puede acumularse líquido y dificultar el retorno del flujo sanguíneo debido a la presión sobre el tejido. En casos extremos, se forma un coágulo de sangre que bloquea los vasos sanguíneos: una trombosis de viaje, también conocida como "síndrome de la clase turista". Lo más traicionero de todo: Los síntomas a menudo no aparecen hasta mucho después de finalizar el viaje, días o incluso semanas más tarde.
Trombosis de viaje: ¿Cómo se produce?
En el cine de a bordo se emite una película emocionante, se sirven bebidas y comida en el asiento, dejando a menudo a los viajeros inmóviles durante horas inconscientemente. Si esto sucede, puede acumularse líquido en las piernas y dificultar el retorno del flujo sanguíneo debido a la presión sobre el tejido. En casos poco frecuentes, se forma un coágulo de sangre en la pared de una vena que bloquea los vasos: lo que se conoce como un trombo. Si este coágulo se disuelve, puede migrar hacia los pulmones, desencadenar una embolia y causar un daño severo al órgano.
¿Qué sucede en las piernas durante una trombosis de viaje?
Las venas de las piernas deben bombear la sangre desde la parte más profunda del cuerpo de vuelta al corazón, contra la gravedad: 24 horas al día, de por vida. La bomba muscular venosa de la musculatura de las piernas, también llamada bomba muscular de la pantorrilla, tiene la función más importante en el transporte de retorno de la sangre. Al mover las piernas, los músculos de la pantorrilla se tensan y funcionan como una bomba natural que transporta la sangre venosa desde las piernas hasta el corazón. Si esta bomba se "desconecta" debido a largos periodos en posición sentada en un avión, autobús o coche, la sangre venosa puede acumularse en las venas y solo seguir fluyendo con retraso. Esta congestión sanguínea puede sentirse después de algún tiempo en forma de piernas "pesadas" o "hinchadas".
El profesor Karlheinz Peter, cardiólogo y director adjunto del Baker IDI Research Institute de Melbourne, Australia, advierte de los peligros de la trombosis de viaje: "Cualquier vuelo de más de cuatro horas ya supone un riesgo. Los más problemáticos son los vuelos que duran más de doce horas."
Trombosis de viaje: síntomas y cuestiones a considerar
Debe prestar atención a estos síntomas:
Los síntomas de una trombosis de viaje pueden ser variados y no necesariamente se presentan juntos. Por eso tampoco es fácil reconocerla. Preste atención a los siguientes signos de alerta en las piernas, incluso aunque el vuelo o el viaje haya terminado hace ya tiempo:
- Hinchazones
- Dolores de sobrecarga, sobre todo al andar, al estar de pie o al estar sentado
- Decoloración y brillo de la piel (rojiza o azulada)
- Sensación de tensión
- Calentamiento de la extremidad afectada
- Venas repentinamente visibles en la superficie (por ejemplo, una "vena de advertencia" en la espinilla)
Si se forma un trombo en las venas superficiales, generalmente está vinculado a una infección. Un síntoma de trombosis venosa superficial puede ser endurecimiento o enrojecimiento en el área afectada. También se puede presentar dolor por presión. Si sospecha que puede tener una trombosis, ¡acuda inmediatamente al médico!
¿A quién afecta principalmente?
Forman parte de los grupos de riesgo de la trombosis de viaje las personas mayores, las personas con sobrepeso y las embarazadas. También se ven afectados viajeros que ya hayan sufrido una trombosis con anterioridad y pacientes con flebopatías, como, por ejemplo, varices.
- Ya ha padecido una trombosis.
- Existe algún caso de trombosis en la familia.
- Está usted inmóvil (por ejemplo, por una escayola o una operación reciente).
- Padece de sedentarismo (por ejemplo, por pasar mucho tiempo sentado o de pie).
Prevenir la trombosis de viaje : prevención óptima con compresión
Alivio en vuelos y viajes largos
Para todos los que viajan mucho tiempo, se recomiendan medias de viaje. Alivian las venas, pueden evitar la retención de líquidos y prevenir así la trombosis de viaje. Las medias de compresión de Juzo convencen por su ajuste perfecto y su comodidad de uso.
¡Sentirá inmediatamente lo buenas que son para usted! Juzo es un experto en este campo desde hace más de 100 años. Con estos años de experiencia y en estrecha colaboración con médicos y terapeutas, Juzo ha desarrollado una gama de medias de compresión que cubre todas las necesidades. El extenso programa de Juzo va de transparente a opaco y de medias por debajo de la rodilla hasta pantis.
Medias de compresión o medias de soporte : ¿Cuál es la diferencia?
Las medias de soporte...
... se parecen a primera vista a las medidas finas convencionales. Este tipo de media soporta las piernas con una compresión muy ligera y, por lo tanto, es más adecuado para viajeros que tienen piernas sanas y no sufren de enfermedades venosas.
Las medias de compresión ...
... se utilizan en la terapia de compresión diaria, médicamente eficaz de las piernas. Tienen un desarrollo de presión definido que reduce la congestión en las piernas y mejora el flujo sanguíneo al corazón. Se utilizan para enfermedades venosas y se dividen en clases de compresión. El tejido de las medias de compresión es delgado y fino. La gama de productos Juzo incluye muchos acabados individuales y colores modernos que se pueden combinar perfectamente con cualquier atuendo.
La media de compresión médica Juzo Soft permite un transporte óptimo de la humedad gracias a su tejido de microfibra especialmente fino, incluso bajo condiciones climáticas especiales en el destino del viaje. En los modelos deportivos, la distintiva estructura de canalé no sólo ofrece un aspecto especial, sino que también transmite una sensación ligera y suave. Están especialmente diseñadas para personas activas y, gracias al resistente tejido de punto, son adecuadas para viajes de aventura, así como para actividades deportivas y al aire libre.
Primero, ponérselas, luego controlar: medias de viaje para hombre y mujer
Sean fiables, resistentes, individuales o modernas: todo el mundo encontrará su media favorita en Juzo. Estas líneas de productos son especialmente adecuadas para viajes:
¿Cómo puedo prevenir la trombosis de viaje? Consejos de viaje
Así se reduce el riesgo de trombosis:
Antes del viaje
- Si pertenece a uno de los grupos de riesgo, hable del viaje con su médico de familia.
- Las medias de viaje pueden ser una ayuda valiosa contra la trombosis de viaje. ¡Déjese asesorar en una tienda especializada de productos médicos!
Durante el viaje
- Use ropa cómoda que no le constriña.
- Levántese regularmente y estire las piernas.
- Haga ejercicios de gimnasia para las piernas.
- Si hay reposapiés, úselos.
- No cruce las piernas.
- Beba mucha agua para no deshidratarse.
- Evite el alcohol, la nicotina y el consumo excesivo de café.
- Tenga cuidado con los somníferos. Durante el sueño, apenas se moverá.
Después del viaje
- Si tiene las piernas hinchadas, si padece un dolor inesperado o falta de aliento después del viaje, incluso semanas después, acuda al médico inmediatamente.
Cómo encontrar asientos con más espacio para las piernas: la mayoría de las compañías aéreas también ofrecen asientos con más espacio para las piernas. Se caracterizan por tener al menos diez centímetros de espacio adicional. Algunos de estos asientos se encuentran en las filas de salida de emergencia. La ubicación exacta se puede encontrar en los planos de asientos del correspondiente tipo de avión en el sitio web de la compañía aérea.
El pequeño recargo vale la pena sobre todo en las rutas de larga distancia, pero recuerde reservar con tiempo. También es posible reservar asientos para los viajes en autobús. Por una pequeña tasa puede, por ejemplo, asegurarse un lugar con mesa o en la parte superior de la primera fila del doble piso. También en este caso vale la pena estudiar los planos de los asientos del autobús correspondiente y reservar con antelación.
Gimnasia de viaje en espacios reducidos
Gimnasia a bordo: cuatro ejercicios para mantener las piernas en forma y prevenir la trombosis de viaje
Puede hacer todos los ejercicios sentado en su asiento.
Levante los talones y presione los dedos del pie hacia el piso para aumentar la tensión en las pantorrillas. Luego baje sus talones y presiónelos contra el suelo. Repítalo varias veces.
Levante los pies y gírelos varias veces hacia la derecha y hacia la izquierda.
Levante la rodilla derecha e izquierda de forma alternante. Mueva el pie hacia adelante y hacia atrás en el aire sin mover la rodilla. Repítalo tantas veces como desee.
Ponga los pies hacia adelante y un poco separados. Sacuda las piernas
Llegar relajado: consejos para largos viajes en coche
- La ropa adecuada es importante. Debe ser cómoda y aireada, no ceñida o constrictiva.
- Piense en sus medias de viaje: también pueden reducir el riesgo de trombosis de viaje en el coche.
- Coma únicamente comidas ligeras antes y durante el viaje y lleve uno o dos litros de agua mineral o té sin azúcar con usted por persona.
- Al volante, cambie más a menudo su postura sentada, por ejemplo curvando ocasionalmente hacia delante la región lumbar de la columna. Esto previene el dolor de espalda.
- No conduzca más de dos horas seguidas. A continuación, descanse unos 15 minutos y combine la pausa con algunos ejercicios de relajación.
Consejos para mayor comodidad y bienestar en viajes vacacionales y de negocios
Si algo dura más de la cuenta ...
Por muy idílico que sea el destino, sentarse en un avión durante diez o más horas puede ser una verdadera carga. Es bueno saber usar el tiempo con sensatez y mantenerse en forma.
- ¿El cine a bordo muestra continuamente películas que ya conoce o que le resultan aburridas? Evítelo cargando su serie preferida en su tableta o portátil. Lo ideal es tener varias temporadas para cubrir el vuelo de vuelta. Los audiolibros y libros electrónicos también ayudan a pasar el tiempo. Y piense en el cargador.
- Un antifaz para dormir y tapones para los oídos ayudan a mantener un sueño razonablemente tranquilo. Lo mejor es probar en casa qué modelos ofrecen una buena protección contra la luz y el ruido y son cómodos de llevar.
- La mayoría de las compañías aéreas ofrecen un pequeño set de limpieza dental en vuelos de larga distancia. Si una higiene básica por la noche o por la mañana no es suficiente para usted, guarde sus productos de aseo favoritos en su equipaje de mano. Sobre todo, lleve una crema hidratante nutritiva contra el aire seco de la cabina. Se sentirá mucho más fresco y relajado a su llegada.
Ambos medios de transporte gozan de gran popularidad: autocares debido a los bajos precios y muchas conexiones, el tren con comodidad y velocidad.
- Cuando se reserva un hotel, no hace falta decir que hay que tener en cuenta las "estrellas": los autobuses también tienen una clasificación semejante. Los autobuses de tres, cuatro y cinco estrellas difieren en cuanto a equipamiento y espacio disponible. Los autobuses de cinco estrellas, por ejemplo, ofrecen al menos 81 cm de espacio entre asientos, respaldos ajustables, reposapiés, lavabo y aire acondicionado.
- En los viajes en tren, los asientos para cuatro personas con mesa son especialmente populares entre las familias. Padres y los niños se sientan frente a frente y pueden poner juegos, material de lectura y provisiones sobre la mesa. Sin embargo, las personas que viajan solas que desean tener espacio para las piernas no deberían sentarse junto a la mesa o la pared del compartimento. Un asiento de pasillo en el vagón de gran capacidad ofrece la mayor cantidad de espacio para moverse y se puede reservar en línea (al igual que todos los demás asientos).
- Quien quiera evitar el ajetreo y el bullicio en el tren durante las horas punta, debe estar atento a los precios económicos en primera clase. Los fines de semana, cuando rara vez viajan viajeros de negocios, los billetes suelen ser mucho más baratos. El pequeño recargo respecto a la 2ª clase vale la pena, ya que la 1ª clase ofrece mejor servicio, mejores asientos, más espacio y también más tranquilidad.
Para algunos, conducir un coche es estresante, para otros es un placer: ningún pasajero molesto, buen entretenimiento y comida al gusto.
- Una buena preparación contribuye a un viaje sin atascos. Para ello, obtenga las previsiones de tráfico y la información actual sobre obras de clubes automovilísticos, planifique rutas alternativas y reserve las tasas de autopistas con antelación. Esto evita tiempos de espera en las estaciones de peaje.
- Haga de su viaje una experiencia culinaria: Meta una cesta de picnic con refrigerios y bebidas ligeros y saludables para mantenerse en forma y no estresar su cuerpo. Tal vez quiera prepararse para el destino que le espera con algunas especialidades. Y descanse en lugares pintorescos y tranquilos en lugar de las a menudo concurridas áreas de servicio de las autopistas.
- ¡Asegúrese de tener un buen entretenimiento cuando viaje! La emisora de radio local se debilita rápidamente después de la frontera, así que ponga su música favorita y unos cuantos audiolibros emocionantes. De este modo, el tiempo pasará volando al volante.
